Wuchebett: Wie lang es goht & was im Körper passiert

Endlich isch dis chline Wunder uf de Wält und du haltisch es i dine Arme. D Geburt isch e gwaltigi Leischtig gsi, egal öb natürlich oder per Kaiserschnitt, und jetzt fangt en ganz neui Phase a: s Wuchebett. Vili Fraue konzentriered sich i de Schwangerschaft so fescht uf d Geburt sälber, dass sie mängisch unterschätzed, was i de Ziit denoch alles passiert. Die Phase isch nöd nur zum Kuschle und Kennelerne do, sondern din Körper muss Höchstleischtige vollbringe, um sich z regeneriere und wieder zruggzfinde. Es isch e Ziit vo grosse körperliche, aber au emotionale Veränderige. I däm Artikel lueged mir ganz genau a, was i dim Körper passiert, warum Rueh so wichtig isch und wie lang dä Prozess eigentlich goht.

Was bedütet s Wuchebett eigentlich und wie lang goht es?

S Wuchebett, medizinisch au Puerperium gnennt, fangt eigentlich direkt noch de Geburt a, sobald d Plazenta (de Muetterchueche) usgstosse isch. Es duuret klassischerwiis sächs bis acht Wuche. Me cha die Ziit i zwei Phase unterteile:

  • S Frühwuchebett: Das sind die erschte zäh Tag noch de Geburt. I däre Ziit sind d Veränderige am intensivschte, d Wunde sind no frisch und d Hormonumstellig isch im volle Gang. I däre Phase söttsch du im ideale Fall würkli mehrheitlich im Bett oder ufem Sofa ligge.
  • S Spätwuchebett: Das goht öppe bis zur achte Wuche. Din Körper hät sich scho chli erholt, aber d Rückbildig isch no lang nöd abgschlosse. Du wirsch langsam wieder aktiver, aber söttsch immer no sehr vorsichtig si mit Belaschtig.

Vili Experte und Hebamme reded hützutags au vom «vierte Trimester». Das bedütet, dass s Baby und du nomol drü Mönet bruuched, um würkli i de neue Realität acho z si. Körperlich isch s Gröbschte noch acht Wuche meistens verheilt, aber bis din Körper wieder ganz de «Alti» isch – also bis sich Sehnen, Bänder und de Beckebode vollständig erholt händ – cha es guet es ganzes Johr duure.

D Rückbildig vo de Gebärmuetter und de Wuchefluss

Eine vo de spektakulärschte Vorgäng im Wuchebett isch d Rückbildig vo de Gebärmuetter. Direkt noch de Geburt isch sie no so gross wie en Handball und wigt öppe ei Kilogramm. Innerhalb vo wenige Wuche schrumpft sie wieder uf d Grössi vo ere Bire zrugg und wigt nur no öppe 50 bis 70 Gramm. Das passiert dur Muskelkontraktionen, die sogenannte Nachwehen.

Wenn du s erste Mal Mami worde bisch, sind die Nachwehen oft nur liecht z gspüre, wie e stärcheri Perioderegel. Bim zweite oder dritte Chind chönd sie aber durus sehr schmerzhaft si. Vor allem bim Stille wirsch du das gspüre, will s Hormon Oxytocin usgschüttet wird, wo d Kontraktionen aaregt.

Der Wuchefluss (Lochien)

Durt wo d Plazenta a de Gebärmuetterwand haftet hät, entstoht noch de Geburt e grossi Wunde. D Heilig vo däre Wunde verursacht de Wuchefluss. Dä veränderet sich im Lauf vo de Ziit i Mengi und Farb:

  1. Rot (Lochia rubra): I de erschte 3 bis 5 Tag isch de Fluss starch und dunkelrot, ähnlich wie e sehr starchi Mens. Es chönd au chlineri Gwebsstückli (Koagel) debi si.
  2. Brun (Lochia fusca): Noch öppe ere Wuche wird s Bluet weniger und verfärbt sich brun-rötlich.
  3. Gälb (Lochia flava): Noch öppe zwei Wuche wird de Ussfluss gälblich und rahmig. Do sind vor allem wissi Bluetkörperli und Wundsekret drin.
  4. Wiss (Lochia alba): Gege s Ändi vom Wuchebett (nach ca. 4-6 Wuche) isch es nur no en wisse oder klare Ussfluss, bis er denn ganz ufhört.

Wichtig isch: De Wuchefluss isch infektiös, aber nöd hochgiftig, wie früener oft behauptet worde isch. Trotzdem söttsch du i däre Ziit uf Hygiene achte und regelmässig d Binde wächsle (kei Tampons benutze!).

D Hormonumstellig und d Gfühlswält

Noch de Geburt stürzt din Hormonspiegel regelrecht ab. D Konzentration vo Östrogen und Progesteron, wo i de Schwangerschaft extrem hoch gsi isch, fallt innerhalb vo wenige Tag uf en Tüüfstand. Gliichziitig stigt s Prolaktin für d Milchbildig aa.

Dä rapide Abfall führt bi öppe 50 bis 80 Prozänt vo alle Muettere zum sogenannte «Baby Blues» oder de «Heüli-Tage». Meischtens tritt das am dritte oder vierte Tag noch de Geburt uf. Du fühlsch dich villicht grundlos truurig, überforderet, wirsch schnell hässig oder muesch eifach brüele, obwohl du eigentlich glücklich sii söttsch. Das isch völlig normal und goht meistens noch es paar Tag vo sälber verbii.

Wenn die Gfühl vo Truurigkeit, Aatriebslosigkeit oder Ängscht aber länger als zwei Wuche aahalted oder sehr intensiv sind, söttsch du das unbedingt bi dinere Hebamme oder em Arzt aspreche. Es chönnti sich um e postnatali Depression handle, wo behandlet wärde muss und cha. Du bisch nöd elei und es isch kei Schand, sich Hilf z hole.

Verletzige heile: Dammriss und Kaiserschnittnarbe

Egal wie du entbunde häsch, din Körper hät Wunde devo treit. Bi ere spontane Geburt cha de Damm grisse si oder es hät en Schnitt bruucht. Dä Beriich isch im Wuchebett oft gschwulle und empfindlich.

Einigi Tipps für d Heilig «undeum»:

  • Spül noch jedem Toilettengang mit lauwarmem Wasser (z.B. mit ere «Po-Dusche» oder eme Messbecher).
  • Lass viel Luft drah (ligg emol ohni alles im Bett, natürlich ufere undurchlässige Unterlag).
  • Chüele cha hälfe, aber nöd zu chalt und nöd direkt uf d Huut (Coolpacks i Waschlappe wickle).

Bimene Kaiserschnitt häsch du e grossi Bauchoperation hinter dir. D Narbe cha zieh, brenne oder sich taub aafühle. Es isch wichtig, dass du i de erschte Wuche nüt Schwärs lupfsch (nüt schwärer als dis Baby). D Heilig vo de verschiedene Gwäbsschichte bruucht Ziit. Wenn d Narbe verheilt isch, lohnt es sich oft, sie z massiere, damit s Gwäb elastisch blibt.

D Veränderig vo de Bruscht und de Milchiischuss

Au wenn du nöd stille wotsch, wird din Körper Milch produziere. De eigentliche Milchiischuss passiert meistens zwüschem zweite und vierte Tag noch de Geburt. D Brüscht chönd denn heiss, hart, gschwulle und empfindlich wärde. Das lit a de vermehrte Durchbluetig und de Iilagerig vo Lymphflüssigkeit, nöd nur a de Milch sälber.

Hälfe tuet:

  • Hüfiges aalege vom Baby (wenn du stillsch).
  • Wärmi vor em Stille (macht d Milchgänge wiit).
  • Chüele nach em Stille (lindert d Schwellung und de Schmerz).
  • Quarkwickel sind es alts und bewährts Huusmittel gege Entzündige und Schwellige.

D Brustwarze chönd am Anfang empfindlich si oder sogar wund wärde. Do hilft frische Luft, Muettermilch antrockne loh oder spezielli Salbene mit Wollfett (Lanolin).

De Beckebode: S Fundament muss sich erhole

De Beckebode isch i de Schwangerschaft und unter de Geburt extrem belaschtet worde. Er isch im Wuchebett oft no weich und überdehnt. Villicht merksch du, dass du Urin oder Wind nöd so guet chasch hebe, wenn du muesch hueschte, niese oder lache. Das isch i de erschte Ziit nöd ungewöhnlich, aber es isch es Zeiche, dass du dim Beckebode Sorg ha muesch.

Vermeid i de erschte sächs Wuche alles, was de Druck im Buchruum erhöht (schwer lupfe, «Sit-ups» mache). Fang erscht mit de Rückbildigsgymnastik aa, wenn du s «Okay» vom Arzt oder de Hebamme häsch. D Wahrnehmig für de Beckebode z schuele isch aber scho i de erste Täg möglich (z.B. dur sanftes Aaspannen beim Usschnuufe).

Wasserilagerige und extremes Schwitze

Öppis, wo vili Fraue überrascht, isch s starke Schwitze im Wuchebett, besonders i de Nacht. Du wachsch villicht pflotschnass uf. Das isch e Funktion vom Körper, um d Wasserilagerige (Ödeme), wo sich i de Schwangerschaft bilde händ, wieder loszwärde. Din Körper «schwemmt» s überschüssige Wasser wortwörtlich us. Das isch lästig, aber e guets Zeiche und völlig normal. Leg dir am beschte es Handtuech aufs Chüssi und trag liechti Chleider us Baumwolle.

Ernährig und Verdauig

D Verdauig isch noch de Geburt oft sehr träg. Das liit a de Hormon, a de schlaffe Bauchmuskle und mängisch au a de Angst vor em erschte Stuhlgang (wäg de Dammnaht). Wichtig isch: Trink extrem viel (Wasser, Tee) und iss ballaststoffrichi Sache (Vollchorn, Frücht, Gmües). Mängisch hälfed au Flohsameschale oder Trockepfluume. Du muesch kei Angst ha, dass d Naht riisst – die haltet das us.

Bim Ässe gilt generell: Du bruuchsch Energie! S Wuchebett und s Stille verbruuched viel Kalorie. Warmi Suppene (wie di klassischi Hüenersuppe) tüend im Körper guet und gänd Chraft.

Hüfig gestellti Frage (FAQ) zum Wuchebett

Do sind es paar vo de wichtigschte Frage, wo sich frischbachni Mami immer wieder stelled:

Darf ich im Wuchebett bade?

Früener hät mer gseit nei, wäg em Infektionsrisiko dur de Wuchefluss. Hüt säged Hebamme und Ärzte meistens: Jo, du darfsch bade, wenn du dich wohl fühlsch. D Bruscht sött eifach nöd unbedingt im Badewasser hange, wenn d Brustwarze wund sind. Dusch isch am Anfang meistens praktischer und hygienischer, aber es Entspannigsbad isch nöd verbotte.

Ab wenn darf ich wieder Sport mache?

I de erschte 6 bis 8 Wuche söttsch du uf Sport verzichte. Spaziere go isch okay, sobald du dich fit gnueg fühlsch, aber fang langsam aa (z.B. 10 Minute). Richtiger Sport erscht nach de ärztliche Kontrolle und idealerwiis parallel zum Rückbildigskurs. «High Impact» Sportarte wie Jogge oder Trampolingumpen söttsch du dim Beckebode zlieb für mindeschtens 6 Mönet (besser länger) loh sii.

Darf ich während em Wuchefluss Gschlechtsverchehr ha?

Rein medizinisch gseh: Jo, sobald du dich bereit fühlsch und d Wunde verheilt sind. Da aber s Infektionsrisiko no erhöht isch, solang de Wuchefluss lauft, wird empfohle, Kondom z benutze. Vili Fraue händ aber i de erschte Wuche wäg de Hormon (Trockeheit vo de Scheide), de Müedigkeit oder de Verletzige gar kei Lust – au das isch völlig normal.

Wänn sött ich zum Arzt goh?

Meld dich sofort bim Arzt oder de Hebamme, wenn du Fieber bechunnsch, de Wuchefluss plötzlich übel schmöckt, du extrem starchi Buchschmerze häsch, ei Bruscht sehr rot und heiss wird oder wenn du Schmerze i de Wade (Thrombosegfahr) bechunnsch. Au wenn de Wuchefluss plötzlich wieder hellrot und sehr starch wird, nochdäm er scho heller gsi isch, isch das e Warnsignal, dass du z viel gmacht häsch.

Die sächs Wuche Kontrolle bim Frauearzt

De Abschluss vom medizinische Wuchebett bildet d Nachkontrolle bim Gynäkolog oder de Gynäkologin. Dä Termin findet i de Regel sächs bis acht Wuche noch de Geburt statt. Do wird kontrolliert, öb sich d Gebärmuetter guet zruggbildet hät und öb allfälligi Verletzige (Dammriss oder Kaiserschnittnarbe) schön verheilt sind. Oft wird au de Iisewärt (Hämoglobin) no s letschte Mol gmässe und de Bluetdruck kontrolliert.

Es isch au de Moment, wo s Thema Verhüetig besproche wird. Denn Achtung: Au wenn du stillsch und no kei Periode gha häsch, chan de Eisprung scho stattfinde. Du chasch also theoretisch scho vor de erschte Periode wieder schwanger wärde. De Arzt wird au din Beckebode teschtä und dir grüenes Liecht gäh für d Rückbildigsgymnastik und Sport. Nütz dä Termin, um alli Frage z stelle, wo dir no ufem Härz ligged, sig es körperlich oder psychisch. Noch däm Termin isch s «offizielle» Wuchebett verbi, aber d Reis als Mami fangt jo eigentlich erscht so richtig aa.